Emotionale Kompetenzen

Emotionen regulieren | Impulse wahrnehmen | Selbstwert stärken | zur Mitte kommen

 

Diese Gruppe richtet sich an Menschen, welche ihre emotionalen Kompetenzen in einer Kleingruppe stärken möchten. Viele psychische Belastungen gehen mit der Schwierigkeit einher, eigene Emotionen zu regulieren.

Das Gefühl von den eigenen Emotionen überschwemmt und überflutet zu werden ist vorherrschend und häufig werden Auswege gesucht, welche langfristig nicht hilfreich sind (z.B. Alkohol, Selbstverletzung, Beruhigungsmittel, Abwertung - sich selbst oder andere ect.).

 

Diese Gruppe richtet sich an Menschen, welche hier einen Schritt weiter kommen möchten.

 

Wir lernen hilfreiche Vorgehensweisen zur Veränderung von schwierigen Gefühlen und lernen Gefühle als Schlüssel zum menschlichen Verhalten zu verstehen.

Ziel ist der Zugang zu einem besseren Umgang mit den eigenen Gefühle zu fördern und den eigenen Selbstwert zu stärken. Neben theoretischen Inputs ist die Gruppe sehr praktisch ausgerichtet. Wir lernen neben Übungen zur Emotionsregulation zudem wie Körperübungen (Yoga, Qi Gong, Tanz) hilfreich sein können um Emotionen zu regulieren. 

Es werden zudem hilfreiche Skills aus bekannten und wissenschaftlich wirksamen Methoden vermittelt wie u.a. Schematherapie, DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie), der CBASP (Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy) oder der integrativen Körperpsychotherapie.

 

Neben diesen praktischen und theoretischen Inhalten steht das Üben der Achtsamkeitspraxis im Zentrum des Kurses.

Das Üben in einer festen Gruppe verhilft das Gelernte zu vertiefen und besser in den Alltag zu integrieren. Wir kreieren einen geschützten Raum in welchem jeder und jede willkommen sein kann.

 

Schwerpunktthemen sind: sanfte regulierende Körperübungen, Übungen zur Emotionsregulation, Coping Strategien, Selbstmitgefühl & Achtsamkeit, Stressmodell kennenlernen, Entspannungsverfahren, Meditation und Atemschulung.

 

Voraussetzung:

Es sind keine besonderen Voraussetzungen nötig ausser der Offenheit die emotionalen Themen in einer Gruppe anzugehen.

 

Zeiten

Jeweils 4 mal am Samstag von 10 bis 12.00 Uhr 

 

Kosten:

Die Kosten werden mit einer ärztlichen Anordnung von der Grundversicherung übernommen. Für Selbstzahler beträgt der Beitrag pro Sitzung 100 CHF.

(Informationen für Zuweiser)

 

 

Frisches Wasser, Tee sowie Früchte und Nüsse werden bereitgestellt.

Yogamatten und Meditationskissen sind vorhanden.

 

Bitte mitbringen:

Bequeme Bekleidung mit welcher auch Bewegung möglich ist, Warme Socken und Jacke für Ruhezeiten. 

 

Teilnehmerzahl auf 8 Teilnehmer:innen begrenzt!

 

 

  

Anmeldung bitte unter:

praxis@nadinelaub.ch

+41 (0) 78 741 45 47

 

 

Es hat noch wenige Plätze frei. 

 

 

 

 

  

Praxis für integrative Psychotherapie & Beratung

 

Nadine Laub

Eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin

Integrative Körperpsychotherapeutin IBP

Somatic Experiencing® Practitioner

 

Beckenhofstr. 1

8006 Zürich

 

Für Termine, Fragen zur Therapie und den Seminaren erreichen Sie mich per Email

praxis@nadinelaub.ch

 

 

 

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